[모채움 매거진]무심코 먹은 '이 음식'이 탈모를 유발해요!

가족 중 아무도 탈모인 사람이 없지만 유독 자신만 탈모가 있어 고민이신 분들이 있습니다. 가족력도 아닌데 탈모가 생기는 이유에는 다양한 원인이 있는데요. 가장 큰 원인 중 하나는 바로 식습관입니다. 영양 불균형 때문에 탈모가 진행되고 있다면 어떤 음식을 먹고 있는지 반드시 확인해보는 것이 좋습니다. 무심코 먹은 음식들이 탈모를 유발할 수 있기 때문인데요. 따라서 탈모에 악영향을 주는 음식이 무엇인지 알아보고 평소 섭취하지 않으려고 노력하는 것이 중요합니다.

오늘 모채움 매거진에서는 탈모를 유발하는 음식에 대해 알아봅니다!


1. 기름기 많은 음식

감자튀김이나 삼결살같이 기름기가 많은 음식은 탈모를 유발할 수 있는데요. 기름기가 많은 음식을 먹으면, 혈액 속 중성지방과 콜레스테롤이 증가합니다. 이는 곧 혈액을 끈적끈적하게 만들고, 혈전을 생성해 혈액순환을 방해하는데요. 혈액순환이 잘되지 않으면 두피에 영양분이 제대로 공급되지 않아 탈모가 생기기 쉽습니다. 따라서 기름기가 많은 음식은 일주일에 한두 번 정도로 줄여 중성지방과 콜레스테롤이 증가하지 않도록 하는 것이 중요합니다.


2. 날달걀 흰자 속 아비딘 성분

날달걀 흰자 속 ‘아비딘’ 성분은 체내 ‘비오틴’ 흡수를 방해해 탈모를 유발할 수 있는데요. 비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 생성해 꼭 필요한 성분입니다. 비오틴은 비타민의 한 종류로 지방 대사, 남성 호르몬 분비에 관여하는데요. 하지만 날달걀의 아비딘 성분은 장에서 비오틴과 결합하여 비오틴의 흡수를 방해합니다. 따라서 비오틴이 결핍하게 되고 정도가 심해지면 탈모가 생길 수 있습니다.


3. 셀레늄 과다 섭취

셀레늄은 적당히 섭취하면 노화를 예방할 수 있지만 과다 섭취할 경우 탈모로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. ‘셀로노시스’라 불리는 셀레쥼 중독의 부작용 때문인데요. 셀로노시스의 대표적인 증상은 머리카락 빠짐, 손톱 부러짐, 설사, 구토 등입니다. 셀레늄의 권장량은 하루 50㎍이며 하루 최대 섭취량은 400㎍으로 브라질너트를 2~3개만 섭취해도 하루 권장량을 넘기기 때문에 셀레늄을 과도하게 섭취하도 않도록 주의해야 합니다.


4. 지나친 카페인 섭취

커피의 카페인은 두피의 수분 배출에도 영향을 줍니다. 두피의 혈류량을 줄이고 충분한 수분이 필요한 모낭에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 수분이 부족하면 모발을 만드는 모낭 세포의 활동이 위축될 수 있는데요. 두피의 혈류량이 감소하면 영양 균형이 깨져 모근이 약해지고, 작은 자극에도 모발이 쉽게 빠질 수 있습니다. 따라서 커피를 자주 마신다면 빠져나간 수분을 맹물로 보충해야 탈모를 방지할 수 있습니다.


오늘은 우리가 무심코 먹는 음식 중 탈모를 유발하는 음식에 대해 알아봤습니다. 일상생활 속에서 탈모를 유발하는 음식들을 알고 지나친 섭취를 막아 모발 건강을 지켜보세요! 

탈모 예방을 위해 식습관 개선도 중요하지만, 식습관만큼 꾸준한 관리도 중요한데요. 24가지의 전통 한약 성분과 40여 가지의 식물 유래 추출물이 담긴 모어댄에잇 송이 탈모샴푸로 두피 관리해 보시는 건 어떨까요? 두피 건강에 도움이 될 수 있도록 안전한 성분으로 만들어진 탈모 완화 기능성 샴푸를 미리미리 예방 차원에서 사용하시는 것을 적극 추천드립니다.




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